![](\"https:\/\/haberv8.thewpdemo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kisin-cilde-parlaklik-kazandiracak-5-yiyecek-en-son-haber-0.jpg\")
<\/p>\nYiyecekler sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in harikalar yaratabilir ve konu parlayan g\u00fczel bir cilt oldu\u011funda iyi yemeklerin b\u00fcy\u00fck etkisi olabilir. Yedikleriniz, size berrak bir cilt ve genel olarak do\u011fal bir \u0131\u015f\u0131lt\u0131 verebilirler. Peki, size parlak bir cilt kazand\u0131rabilecek baz\u0131 s\u00fcper yiyecekleri \u00f6\u011frenmeye ne dersiniz?<\/p>\n
Unutmay\u0131n, cildiniz i\u00e7ten beslenir ve v\u00fccudunuz ne kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 olursa, o kadar parlak ve temiz bir cilde sahip olursunuz. \u00d6zellikle paketli g\u0131dalarda i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar cilt y\u00fczeyinde toksik olu\u015fumlara zemin haz\u0131rlar. \u0130\u015fte, parlayan cilde sahip olmak i\u00e7in s\u00fcper besinler;<\/p>\n
<\/p>\n
1. KETEN TOHUMU<\/p>\n
Keten tohumu, omega-3 ya\u011f asitleri ad\u0131 verilen bir t\u00fcr esansiyel ya\u011f asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Keten tohumu ayr\u0131ca, ince \u00e7izgileri \u00f6nleyen ve size temiz bir cilt veren antioksidanlar ve lignanlar i\u00e7erir. Bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 tohumlar, nemi emmeye meyillidirler, bu nedenle nemi daha uzun s\u00fcre toplayabilir ve kuru ciltle ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirler.<\/p>\n
![](\"https:\/\/haberv8.thewpdemo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kisin-cilde-parlaklik-kazandiracak-5-yiyecek-en-son-haber-1.jpg\")
<\/p>\n
2. KOENZ\u0130M Q10<\/p>\n
Koenzim Q10 sakatatlar, ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar, meyveler, yaprakl\u0131 ye\u015fillikler, tohumlar vb. gibi baz\u0131 g\u0131dalarda kolayl\u0131kla bulunabilir. CoQ10 v\u00fccutta do\u011fal olarak \u00fcretilir ve h\u00fccrelerde enerji \u00fcretiminden sorumludur. Ancak bu \u00fcretim ya\u015fland\u0131k\u00e7a azalma e\u011filimindedir. Coq10 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinler t\u00fcketmek, cilt h\u00fccrelerinin enerji \u00fcretimi ile gen\u00e7le\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur ve ayr\u0131ca antioksidan etkiyi destekler.<\/p>\n
![](\"https:\/\/haberv8.thewpdemo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kisin-cilde-parlaklik-kazandiracak-5-yiyecek-en-son-haber-2.jpg\")
<\/p>\n
3. YE\u015e\u0130L YAPRAKLI SEBZELER<\/p>\n
Yaprakl\u0131 ye\u015fillikler, g\u00fczel bir cilt i\u00e7in gerekli olan iki ana s\u00fcper besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Bunlar C ve E vitaminleridir. C vitamini v\u00fccutta kolajen \u00fcretimini te\u015fvik eder ve cildin elastikiyetini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur. E vitamini, ya\u015flanma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131ran serbest radikalleri engeller. Temizleme etkisi ayr\u0131ca g\u00fcne\u015f yan\u0131klar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirir ve koyu lekeleri etkili bir \u015fekilde ayd\u0131nlat\u0131r.<\/p>\n
![](\"https:\/\/haberv8.thewpdemo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kisin-cilde-parlaklik-kazandiracak-5-yiyecek-en-son-haber-3.jpg\")
<\/p>\n
4. KURU YEM\u0130\u015e<\/p>\n
Cilt i\u00e7in s\u00fcper g\u0131dalar\u0131 ele alarak, badem, ceviz ve yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 gibi kuru yemi\u015fleri kesinlikle t\u00fcketmelisiniz. Badem, \u00f6zellikle E vitamini ile dolu oldu\u011fu i\u00e7in kuru cildi uzak tutma e\u011filimindedir. Ceviz kolin, omega-3 ve omega-6 ya\u011f asitleri bak\u0131m\u0131ndan zengindir ve hatta \u00e7inko ve selenyum da sa\u011flar. Bunlar\u0131n hepsi daha iyi bir cildi te\u015fvik etmekle bilinir. Ayr\u0131ca f\u0131st\u0131k stoklayabilirsiniz, bunlar niasin olarak da adland\u0131r\u0131lan B3 vitamini sa\u011flar. Keratin sentezinde yer ald\u0131\u011f\u0131ndan, sa\u011fl\u0131kl\u0131 cilt s\u00f6z konusu oldu\u011funda bu vitaminin say\u0131s\u0131z faydas\u0131n\u0131 g\u00f6rmezden gelemezsiniz.<\/p>\n
![](\"https:\/\/haberv8.thewpdemo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kisin-cilde-parlaklik-kazandiracak-5-yiyecek-en-son-haber-4.jpg\")
<\/p>\n
5. KURU DOMATES<\/p>\n
Domatesler b\u00fcy\u00fck miktarda likopen ve lutein sunar. Bunlar ise, antioksidan aktiviteleriyle de bilinen iki g\u00fc\u00e7l\u00fc bitkisel besinlerdir. S\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 \u00f6zellikleri ayr\u0131ca a\u015f\u0131r\u0131 sebumun \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur, ayr\u0131ca ya\u011f birikimini de azalt\u0131r. K\u0131\u015f aylar\u0131nda taze domatese ula\u015fmak daha zor olaca\u011f\u0131 i\u00e7in, alternatif olarak kuru domates t\u00fcketilebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cilt bak\u0131m\u0131 i\u00e7in harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z onca para ve zaman\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcne ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, i\u00e7ten yenilenme sunacak yiyeceklerle bu s\u00fcrece destek olabilirsiniz. Yiyecekler sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in harikalar yaratabilir ve konu parlayan g\u00fczel bir cilt oldu\u011funda iyi yemeklerin b\u00fcy\u00fck etkisi olabilir. Yedikleriniz, size berrak bir cilt ve genel olarak do\u011fal bir \u0131\u015f\u0131lt\u0131 verebilirler. Peki, size parlak bir cilt kazand\u0131rabilecek baz\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2057,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[24,403,1140,1195,1611,2236],"class_list":["post-2053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biyografiler","tag-24","tag-cilde","tag-kazandiracak","tag-kisin","tag-parlaklik","tag-yiyecek"],"views":89,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2053\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/8981281.demo.tk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}